Rebecca berichtet,
3 wichtige Hilfestellungen, um mein Krankheitsbild zu verstehen und langsam damit umgehen zu können, waren die Transparenz in meinem sozialen Umfeld, die Handyapp: "Finch" und Sport betreiben.
Für mich war nach und nach klar, dass Ich und meine Freunde und Familie weniger Stress, Schuldgefühle, Mitleid oder Hilflosigkeit empfinden würden, wenn ich offen mit ihnen über das spreche, was in mir vorgeht. Dadurch brauchte ich mich nicht schlecht zu fühlen wegen meiner Krankheit oder sie zu verbergen. Denn dieses Verhalten machte es nur noch schlimmer. Ein Strudel aus Selbstzweifel und eigener Erniedrigung wollte mich fortreißen. Doch halfen mir alle ungemein, indem sie mir und meinen Gefühlsausbrüchen Raum ließen, sich nicht beschwerten, wenn ich sie mal versetze, sie aber trotzdem immer wieder vor meiner Tür standen, um mit mir rauszugehen oder anriefen und mich mit ihrem eigenen Leben vollquatschten, dass ich meine negativen Gefühle vergaß (auch wenn nur für kurz). Denn diese stetigen kleinen Hinwendungen gaben mir immer mehr Kraft das eigene Leben wieder lenken zu wollen und nicht durch eine Depression steuern zu lassen.
Über die englischsprachige Handyapp Finch hatte und habe ich einen kleinen Begleiter bei mir. Es ist eine Art Tamagotchi für die Seele. Ein kleines Kücken, dem du selbst einen Namen gibst, schickt dir mehrfach am Tag motivierende kleine Sätze und fragt dich, wie es dir geht, ob du heute zufrieden warst oder wie du geschlafen hast. Auch kann ich täglich noch weitere Fragen beantworten oder einfach aufschreiben, was mich Positives und auch Negatives bewegt. Über die Tage und Monate hinweg, kann ich durch kleine Statistiken beobachten, wie meine Stimmungen Tag um Tag waren. Und durch immer mehr Eintragungen bekam ich ein Bild von meinem seelischen Zustand und konnte sehen, auch wenn ich mich manchmal nicht so fühlte, dass es mir langsam von meiner Grundstimmung besser ging.
Und der Sport, für den ich mich anfangs wirklich hochquälen musste, mehrfach ausfallen ließ, um dann von Freunden mitgeschleppt zu werden, war eine große Wohltat. Nicht nur das Rauskommen aus den eigenen vier Wänden auch die Gefühle danach, Stolz endlich mal etwas geschafft zu haben, ein Hauch von Glücklichsein und auch wieder Müdigkeit im gesamten Körper zu spüren, gaben mir Hoffnung. (Februar 2023)
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Uwe schreibt:
mir tut die Gruppe gut, weil ich offener über meine Gefühle sprechen, Fragen stellen kann und auch Antworten bekomme
Mir helfen Yoga und Qigong und vor allem auch Atemübungen. Deswegen habe ich mir eine CD zugelegt, mit der ich Atemübungen ganz bewusst mache und dabei entspannt im Sessel sitze. (Januar 2023)
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Christin schreibt über ein sehr ernstes Thema
"Depression und Alkohol, ein Thema über das viel zu selten offen gesprochen wird. Doch ich denke, es betrifft viele, nicht nur mich - aus verständlichen Gründen. Alkohol macht viele durch die Depression vorhandene Umstände erträglicher.
Bei mir waren es vor allem die Schlafstörungen, das Gedankenkarussell hört ab einem gewissen Alkoholpegel auf und man schläft ein. Endlich wieder Einschlafen können, nicht die halbe Nacht grübelnd wachliegen… klingt positiv, tja doch dann kommt der Morgen danach... und der fühlt sich alles andere als positiv an.
Dennoch wurde es bei mir immer häufiger der Alkohol, mit dem mein Tag endete. Ich bemerkte selbst, dass es anfing mir zu entgleiten und ich redete mir ein, jederzeit aufhören zu können. Doch ich brauchte den letzten Anstoß von außen, um es dann auch wirklich zu tun.
Zu meinem Glück sprach mich jemand ganz unumwunden darauf an, ob ich vielleicht ein Alkoholproblem habe. Das war der entscheidende Moment. Ich vertraute mich an, stand dazu und konnte es endlich in Angriff nehmen. Es tat gut offen darüber zu sprechen, die Ursachen zu benennen und so die Notbremse zu ziehen, bevor zur Depression noch eine Alkoholsucht dazukam.
Rückblickend kann ich sagen, mein Umfeld hat es geahnt, aber keiner hatte den Mut mich darauf anzusprechen. Doch wie bereits eingangs gesagt, ich bin damit bestimmt nicht allein und vielleicht brauchen auch Andere den Anstoß von außen. Oder zumindest ein sicheres Umfeld, wie eine Selbsthilfegruppe, um darüber sprechen zu können und so Hilfe zu erhalten".(Dezember 2022) |
Olaf überlegt:
„Als Gruppenleiter liegen mir alle Mitglieder der Gruppe gleichermaßen am Herzen. Wie ich mich mit ihnen freuen kann, so leide ich auch mit ihnen mit und bemühe mich, ihnen in schlechten Stimmungslagen und Situationen helfen zu können.
Innerhalb des Gruppengeschehens bin ich auch mal „Ringrichter“ und muss als Mediator auch mal schlichten, beruhigen, vermitteln… und dafür sorgen, das unser Umgang miteinander noch emphatischer, wertvoller, konstruktiver und ergiebiger für unsere Selbsthilfearbeit und somit für uns Alle werden kann.
Mir selbst hilft dabei, meine An- / Aussagen VORHER mal durch die "3 Siebe des Sokrates" zu „werfen“.
Lsen Sie selbst im Anklicken des Links, um was es dabei geht und überlegt, ob diese wertvolle Regel nicht die Grundidee jeglicher Aussagen zu- und untereinander werden sollte. (Dezember 2022)
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Marc schreibt
"Mir hilft Meditation morgens und abends und die Natur."
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Kommentar: (Webmaster und Gruppenleiter)
Jeder muss für SICH das Richtige finden. Meditation, Entspannung, Natur - ganz besonders auch in Kombination miteinander - sind wertvolle und kostbare Möglichkeiten, sich selbst Herunterzufahren, zur Ruhe zu bringen, zu entspannen.
Tipp:
Versuchen Sie doch einmal, sich in einen schönen Park, Im Wald an allen verfügbaren Sinneseindrücken zu erfreuen. Sie werden feststellen, das es zuerst einmal eine Heraus-forderung ist, mit allen Sinnen wahrzunehmen, zu erfassen, zu spüren, zu genießen. Schließen Sie die Augen, spüren Sie die Kühle des Waldes, riechen Sie die Waldluft, hören Sie die Geräusche des Windes in den Bäumen, die Vögel mit ihrem Gezwitscher. Umarmen Sie doch mal einen Baum, halten ihn einen Moment lang fest und spüren Sie, wie der Wind an ihm zerrt.
Machen Sie im Herbst eine "Laubraschelwanderung", genießen Sie das wunderbare Licht dieser Jahreszeit mit seinen goldenen, herbstlichen Farben, den Wald / die Natur mit allen ihren Facetten und Schönheiten in den jeweiligen Jahreszeiten. Das Thema "Waldbaden" wird immer mehr zum Inbegriff für das, was auch Marc beschreibt, was ihm hilft, was SEINE Idee für sich selbst ist. Meditation geht freilich auch in der Natur.
Ich wünsche Ihnen neben den wunderbarem Erleben der Natur vor allem, das Sie IHR "Ding" finden, das was für Sie am besten passt, Sie beruhigt, entspannt, herunterfährt, erleichtert, stärkt und ihnen neue Kraft verleiht. Jede Jahreszeit hat ihre Schön- und Besonderheiten! Finden Sie IHRE Jahreszeit/en, genießen Sie dann ganz besonders, was Ihnen die Natur - dessen wunderbarer Teil ja auch Sie selbst sind - zu bieten / zu geben hat.
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Christinas „Gedanken zur Gruppe„
die eine wichtige und tragende Komponente unserer Selbsthilfearbeit beschreiben.
"Das Schönste im Leben ist das Angenommenwerden von einer oder mehreren Personen, mit all seinen Schwächen, Stärken, Facetten... einfach nur so... mit all unserer Ausstrahlung oder auch keiner. Es ist so schön, wenn sich Menschen begegnen, die gemeinsam auf einem ähnlichen Weg sind, die sich gemeinsam unterstützen und helfen, die zusammen wachsen, sich voranbringen". (Dezember 2022)
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Petra schreibt,
wie sie mit den Corona- Einschränkungen aber auch mit denen die ihr die Erkrankung an Depressionen auferlegt umgeht und diese immer wieder neu überwindet.
"Die Corona-Einschränkungen belasten mich sehr. Die Ungezwungenheit im Umgang mit anderen Menschen, bei Unternehmungen in Erfurt und auf Reisen ist dahin.
Um damit fertig zu werden, versuche ich einen Ausgleich im Tagesablauf zu finden, indem sich Phasen der Anspannung und der Entspannung, Phasen der Geselligkeit und der Ruhe (da bin ich lieber allein), Zeiten des Tätigseins und Zeiten des Nichttätigseins abwechseln.
Routinen im Alltag helfen mir dabei: Bestimmte Wege, z.B. zum Einkaufen oder zur Arbeit, häufig zu Fuß gehen, abends zur Entspannung ein Bad nehmen, einem Hobby (bei mir Handarbeiten) nachgehen, wenn das Gedankenkarussell nicht still stehen will.
Ich versuche, nicht zu viel für den einzelnen Tag zu planen. Wenn ich mal schlecht drauf bin, gestatte ich es mir auch mal, ein paar Stunden durchzuhängen."
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Doris berichtet,
"Als Betroffene mit einer lange währenden Depression bin ich seit 1 ½ Jahren Mitglied in der SHG Lebensumwege in Erfurt. Trotz aller Einschränkungen durch Corona ist unsere SHG präsent und die Gruppentreffen finden wöchentlich statt.
Für unser Krankheitsbild ist die jetzige Situation natürlich nicht förderlich. Gerade deshalb sollte es Betroffene nicht davon abhalten, bei Bedarf den Kontakt zu einer SHG zu suchen. Ich möchte über meine durchaus positiven Erfahrungen berichten und damit anderen den Mut machen, vielleicht auch diesen Weg zu gehen.
Nach mehreren Klinikaufenthalten, doch zuletzt erst in einer kompetenten Fachklinik, konnte mir mit der richtigen Medikamenteneinstellung geholfen werden. Das war die Voraussetzung dafür, dass ich in der Lage und willens war, alle persönlichen Möglichkeiten zu nutzen, um aus meiner psychisch stark belasteten Situation herauszukommen. Tabletten allein helfen jedoch nicht. Wir Betroffenen müssen viel eigenen Willen aufbringen, um all die Dinge zu tun, die unsere Situation verbessern.
In dieser Phase war die Suche nach einer Selbsthilfegruppe für mich eine gute Entscheidung. Schon der erste Kontakt zur SHG Lebensumwege - im Internet schnell gefunden - verlief sehr positiv und die Einführung in die Gruppe erfolgte durch unseren Gesprächsgruppenleiter sehr behutsam. Alle Mitglieder der Gruppe waren entgegenkommend, zu nichts wurde ich gedrängt. Einfach nur dabei sein. Schnell merkte ich, dass auch ich das Bedürfnis hatte, über mich vorbehaltlos sprechen zu können. Eine vollkommen neue Erfahrung, da ich sonst äußerst zurückhaltend bin. Aber nach jedem Gespräch fühlte ich mich wohler.
Ich glaube das Aussprechen von Problemen ist schon der erste kleine Schritt zur Lösung des Problems. Alle Gesprächsinhalte bleiben in der Gruppe, nichts geht in die Öffentlichkeit. Ein Codex der SHG. Darauf konnte ich mich verlassen.
Nach mehreren Besuchen merkte ich, dass mir die Teilnahme ein Bedürfnis geworden ist. Ich habe schon gute Fortschritte gemacht auf meinen langen Weg in die Normalität, ein wichtiger Baustein dazu ist meine Mitgliedschaft in unsere SHG. Und wenn ich schreibe "unsere" zeigt das, ich fühl mich wohl in der Gruppe, habe mich voll integriert.
Es war für mich eine gute Entscheidung". |
Olaf berichtet
Der nachfolgende Geburtstagsgruß bewegte mich sehr und ist so aussagekräftig und gültig für uns Alle, dass ich ihn auch für Sie hier eingestellt habe: Wir wünschen Dir Mut
… zu fragen, wenn Du nicht weiter weißt;
… zu bitten, wenn Du etwas brauchst;
… nein zu sagen, wenn es Dir zu viel wird;
… abzugrenzen, wenn Du bedroht bist;
… für Dich einzustehen, wenn Du angegriffen wirst,
… zu helfen, wo Not ist;
… zu wagen, auch wenn Du nicht ganz sicher bist;
… unterwegs zu bleiben, trotz aller Zweifel;
… zu sein, wie Du bist. (Max Feigenwinter) |
Annette erzählt:
"Ich habe mir schöne Zimmerdekorationen besorgt, also lachenden Sonnen für Frühling und Sommer, für den Herbst lachende Drachen - wie man sie als Kind selbst gebastelt hat - und für den Winter einen lachenden Schneemann.
An meiner Kühlschranktür klebt ein lachender Smiley und über dem Spülbecken ein Magnet-Plüschtier, das lacht.
Ich hatte mal gehört, dass so was die Stimmung aufhellt.
Außerdem weiß ich, dass Lachen gut tut, also versuche ich, die lachenden Gesichter mit einem Lächeln zu bedenken, auch wenn dieses meist sehr zaghaft ausfällt.
Mittendrin hängt auch ein Zettel, den meine Nichte nach einem Besuch bei mir mal geschrieben hatte, auf dem steht: „Vielen Dank für alles! Ich habe Dich gaaaanz dolle lieb!“ - und ich bemerke, dass mir das alles gut tut.
Ein weiteres Phänomen, das mir geholfen hat, ist irgendwie aus meiner Erklärungsnot entstanden.
Nach dem Tod meines Vaters wurde ich von uneingeweihten Personen befragt: „Wie geht es Dir?“ Zuerst wollte ich eigentlich antworten: „Alles Sch...!“, dachte dann aber, „musst ja nicht dieses Wort benutzen“ und machte - „Alles schick!“ daraus.
Im Laufe der Zeit verwendete ich dann öfter diesen Ersatzbegriff und habe neulich beim Nachdenken, woher der Begriff kam festgestellt, dass mir diese Schutzbehauptung gut getan hat, weil sie ein angenehmes Gefühl hinterlässt und die weiteren Fragen der anderen abblockt. (… und „schick“ ist in diesem Zusammenhang so falsch, dass es schon wieder fast richtig ist).
Und wenn mir jemand gesagt hätte, ich soll: "Alles schick!" statt: "Alles Sch...!" sagen, den hätte ich ihn ausgelacht und an die Wirkung sowieso nicht geglaubt. Aber genützt hat es mir trotzdem". |
René schreibt:
"Ich habe gelernt, dass es trotz des Missmutes und der Angst in schwierigen Situationen hilft, sich an vertraute Personen zu wenden und sich zu offenbaren, wie es um die eigenen Befindlichkeiten steht. Sicher ist es schwer, sich durchzuringen, andere Personen mit seiner Schwermut zu „belasten“, aber geteiltes Leid ist nun mal halbes Leid. Da Angehörige oder vertraute Personen eine „normale“ Sicht auf die Dinge haben, können solche „Einstiegs-gespräche“ erst einmal die schwerste Last nehmen. In solchen Fällen ist definitiv Reden Gold und Schweigen nicht einmal Silber. Zur Aktivierung des Kreislaufes kann ich aus eigener Erfahrung berichten, dass Wechselduschen am Morgen durchaus hilfreich sind, um in Schwung zu kommen. Das vertreibt den Missmut und hilft, besser in den Tag zu starten. Dabei muss man sich gar nicht stählen, sondern es reicht zum Einstieg, einfach erst einmal nach dem warmen Strahl das Thermostat kurz in Richtung blau zu drehen und mit den Beinen und Armen zu beginnen. Dann darf man sich wieder mit warmen Wasser belohnen und danach noch einmal etwas kälter. Nach ungefähr einer Woche macht das gar nichts mehr aus und das kühle Nass rinnt über Brust und Rücken. Ganz nebenbei stärkt das auch das Abwehrvermögen des Körpers gegen Infekte.
Auch solche banalen Dinge wie Körperhaltung und -sprache helfen die Selbstwahrnehmung und das Selbstbewusstsein zu stärken. Aufrechte Haltung, ein forscher Gang und ein positiver Gesichtsausdruck - so schwer es auch fallen mag - geben das Gefühl von Optimismus und Stärke zurück. Auch schon deshalb, weil die Mitmenschen ganz anders reagieren. Mir hilft das." |
Karin empfiehlt:
"Aus eigenen Erfahrungen kann ich für Betroffene und Angehörige immer wieder den Besuch einer Selbsthilfeorganisation empfehlen. Haben Sie den Mut, sich dort zu informieren. Ob eine Heilung der Krankheit gelingt, kann ich nicht sagen.
Jedoch bekommt man hier Unterstützung, Erfahrungsaustausch und hat nicht mehr das Gefühl, damit alleingelassen zu sein.
Mit der Erkrankung umgehen zu lernen ist möglich.
Ich fand diesen Weg und mir geht es gut. Mir helfen z.B. auch die Entspannung durch Musik, Spaziergänge an frischer Luft, ein schöner Duft und auch ein Genuss - wie z.b. ein Stück Schokolade, kann mir die Stimmung heben.
Seit der 2010 erfolgten Eröffnung der Erfurter Niederlassung einer Selbsthilfeorganisation - auf die ich durch Informationen aus dem Internet aufmerksam wurde - möchte ich diese Unterstützung nicht mehr missen. Ich lernte andere Betroffene kennen und fand auch Freunde unter ihnen.
Vielleicht ist es auch ein Weg führ Sie!
Seien sie herzlich Willkommen". |
Gerd meint:
"Tolle Sache mit den Tipps wie jeder versucht besser klar zu kommen"!
Meine Vorschläge dazu sind:
- zu versuchen alles das, was mir nicht passt zu klären, damit mein Kopf wieder frei ist
- Hobbys haben und die auch pflegen (bei mir sind ist es Natur, mein Enkel, Sport und die Fotografie)
- einige Bekannte und Freunde haben, um sich zu treffen und gemeinsam was zu unter-nehmen
- eine Tätigkeit - sprich Aufgaben zu haben, um auch mal Erfolge zu erleben
So! Das waren von mir ein paar Sachen, die für mich wichtig sind und mir - mal mehr und mal weniger - weiterhelfen".
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Dagmars Erleben:
"Hallo Ihr Lieben, als ich mich das erste mal so hundeelend gefühlt habe, bin ich zu meiner Hausärztin.
Sie lies mich "abblitzen", also hab ich selber "weitergewurstelt".
Dann wechselte ich den Arzt, der hatte Verständnis, da er auch meine häusliche Situation kannte.
Ich bekam vorübergehend Beruhigungsmittel, Krankschreibung und Unterstützung beim Reha- Antrag. In der Reha hatte ich viel Zeit für mich. Das tat mir so gut, dass ich mir weiterhin viel Zeit nehme: zum Rad fahren, Schwimmen, Gassi gehen, lesen, Blumen züchten ...
Liebe Grüße" |
Christoph informiert:
mit einem "Ausflug" in die Bio- Chemie und der Betrachtung von Vitamin D und dessen Wirkung und Wichtigkeit im menschlichen Körper.
"Sonnenlicht sorgt für die Bildung von Vitamin- D in der Haut. dieses wiederum wird zur Bildung von l-Tryptophan benötigt und daraus generiert der Körper Serotonin - das „Glückshormon“
Gehen Sie sooft wie möglich nach draußen und Sonne tanken, auch an bewölkten Tagen, dass wird ihnen gut tun. Eine mir bekannte Hausärztin testet seit vielen Jahren ihre Patienten auf Vitamin-D-Mangel und stellte erschrocken fest, dass fast 90% der Leute darunter leiden.
Die Gruppenmitglieder berichten immer wieder, dass sie sich nach ausgiebiger Bewegung an der frischen Luft - egal, ob gemächlich beim Spaziergang oder bei sportlichen Aktivitäten - wie neugeboren, seelisch frei und innerlich „aufgeräumt“ - also viel besser fühlen.
Der „übelste Gegner“ dieser Aktivitäten ist und bleibt der innere Schweinehund.
Wenn man den schon nicht frei- seine Wege ziehen lassen kann, nimmt man ihn eben mit nach draußen an die frische Luft...
Gerade mit Beginn der dunkleren Jahreszeit sollten wir soviel Sonnenlicht wie möglich tanken, um wenigstens ein gewisses Depot an Vitamin- D anzulegen.
Obwohl es sich nicht wirklich langfristig speichern lässt, hilft es durchaus." |
Olaf bekennt:
"Mir half und hilft mein christlicher Glaube, den ich in einer stabilen Ehe mit meiner lieben und verständnisvollen Frau lebe.
Durch ihn verstehe ich, das alle Menschen - so wie es in der Bibel steht: "... einzigartig und wunderbar gemacht ..." sind.
Alle Menschen - gerade auch Kranke und Behinderte - sind mit ihrem Potential etwas ganz Besonderes, wertvoll, wichtig und unverzichtbar für unsere Gesellschaft.
So wie ich wurden aufgrund ihrer Erkrankung viele Menschen vom Arbeitsmarkt und unserer Gesellschaft "aussortiert", da wir potentiellen Arbeitgebern keine kontinuierliche Leistungs-fähigkeit mehr bieten konnten und weil in unserer Gesellschaft Menschen mit dem Krankheitsbild: "Depressionen" noch immer abgewertet, ausgegrenzt und stigmatisierend behandelt werden.
Außerdem wollten viele "Freunde" ??? nun nichts mehr von mir wissen, vor allem diejenigen, die sich menschlich überhaupt nicht für mich interessierten und mich nur auf die Summe meiner Fähigkeiten und meiner Verfügbarkeit reduzierten:
- Kannst Du mal...?
- Hast Du mal...?
- Machst Du mal...?
Mit meiner Erkrankung an Depressionen lernte ich, das in Hinsicht "Freunde" Weniger wirklich Mehr ist, prüfte Freundschaften und Beziehungen kritisch in einem langwierigen Prozess und gab die "Beziehungen" zu den Menschen auf, die keinerlei menschliches Interesse an mir hatten.
Doch das Loch - in das ich zu fallen glaubte - tat sich gar nicht erst auf, denn nun verblieben die wenigen, wirklich echten, tiefgründigen und tragfähigen Beziehungen.
Inzwischen habe ich nur noch wenige, wirklich tiefgründige Beziehungen, aber alle sind echt, zuverlässig und tragfähig.
Wen es interessiert und wer mehr von mir und wie ich zur Selbsthilfe kam erfahren möchte, der kann hier mit Klick auf: -► ÜBER MICH weiterlesen".
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Michael Ende
- der weltbekannten Schriftstellers und Autor eines uns fast allen bekannten Kinderbuches - teilt uns durch die Figur des alten Straßenkehrers in seinem Buch eine lebenswichtige Weisheit mit, in der für uns alle ein wichtiger Schlüssel liegt: Er verrät seiner kleinen Freundin Momo sein Geheimnis:
"Manchmal habe ich eine sehr lange Straße vor mir.
Ich denke, die ist so schrecklich lang; das kann ich niemals schaffen.
Und dann fange ich an, mich zu eilen und ich eile mich immer mehr.
Jedes Mal, wenn ich aufblicke, sehe ich, dass es gar nicht weniger wird,
was noch vor mir liegt.
Und ich strenge mich noch mehr an, ich kriege es mit der Angst
und zum Schluss bin ich ganz außer Atem und kann nicht mehr.
Und die Straße liegt immer noch vor mir. So darf ich es nicht machen!
Ich darf nie an die ganze Straße auf einmal denken, verstehst du?
Ich muss nur ...
- an den nächsten Schritt denken,
- an den nächsten Atemzug
- an den nächsten Besenstrich.
- und immer wieder nur an den nächsten.
Dann macht es Freude; das ist wichtig, dann mache ich meine Sache gut und so soll es sein.
Auf einmal merke ich, dass ich Schritt für Schritt die ganze Straße gemacht habe.
Ich habe gar nicht gemerkt wie und ich bin nicht außer Atem.
Das ist wichtig"!
(Haben Sie die Geschichte erkannt? Sie stammt aus „MOMO“) |
Ein wichtiger und wirklich sehr hilfreiche Tipp: Führen Sie ein Tagebuch.
Ein sehr wertvolles, die Therapie unterstützendes Hilfsmittel ist ein Tagebuch, zu dessen Füh-rung ich schon vielen Depressiven geraten habe.
Da die Führung eines "Depressionstagebuches" mit einem gewissen Zeit- und Arbeitsaufwand verbunden ist, scheuen sich viele davor.
Doch es bestätigt sich immer wieder, das Patienten, die ein Tagebuch führen, schnellere und bessere Fortschritte in der eigenen Depressionsbewältigung erleben.
Mehr dazu lesen Sie mit Klick auf: -► Führen Sie ein Tagebuch |
Interview der Erfurter Straßenzeitung: "Brücke" Nr. 108
mit Olaf Lindenlaub, Gesprächsgruppenleiter der SHG "Lebensumwege-Erfurt"
In diesem interessanten und einfühlsamen Interview (vom 29.08.2016) erfahren Sie mehr über die eigene Erkrankung des Interviewten, über seine Arbeit in der Depressionsselbsthilfe und erhalten Tipps für Angehörige und Betroffene mit einer Erkrankung an Depressionen. Lesen Sie mit Klick auf das nachfolgende Titelbild den 4seitigen Interview- Text*, der auch Ihnen wertvolle Hinweise geben kann. |
* Zum Ansehen und/oder Ausdrucken benötigen Sie das Programm: Acrobat-Reader, das Sie auch gerne auf unserer Seite unter: -► Downloads herunterladen können. |
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Ein wichtiger Praktischer Tipp - Der richtiger Umgang mit Antipsychiotika Antipsychotika nicht einfach absetzen
Antipsychotika werden gegen verschiedene psychiatrische Erkrankungen eingesetzt; zum Beispiel gegen Schizophrenie oder als Kombinationstherapie hei Depressionen. Anders als bei Antidepressiva setzt ihre Wirkung schon kurz nach der ersten Einnahme ein. Wie wichtig es ist, die Medikamente nicht eigenmächtig abzusetzen, erklärte Professor Dr. Martina Hahn von den Vitos- Kliniken Rheingau hei einem internationalen Fortbildungskongress der Bundesapotheker-kammer in Schladming / Österreich. „Ich verstehe, wenn manche Patienten ihre Tabletten nicht mehr einnehmen wollen, etwa weil die Nebenwirkungen stören. Aber das sollte man offen mit seinem Arzt besprechen. Ein abruptes Absetzen kann zu einem schwerwiegenden Rückfall wie einer Psychose und dadurch zur Aufnahme in die Psychiatrie führen. Deshalb muss die Dosis unter ärztlicher Aufsicht schrittweise reduziert werden“, so Hahn. Alternativ können Antipsychotika auch als Depot in den Muskel gespritzt werden. Durch technologische Verbesserungen ist dies mit modernen Medikamenten deutlich weniger schmerzhaft als in der Vergangenheit. |
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